Shizen-tai : = pozycje ceremonialne
- iaigoshi-dachi = półklęcząca
- za-zen = siedząca
- tachi-zen = stojąca
- yoi-dachi = gotowość
Hanami : = pozycje walki
- hidari zenkutsu-dachi = lewostronna pozycja przednia
- migi zenkutsu-dachi = prawostronna pozycja przednia
- kiba-dachi = pozycja jazdy konnej
Komendy stosowane w trakcie treningu :
Shiki = ceremonia
Rei = ukłon
Hajime = rozpoczęcie
Yame = zakończenie
Yasume = rozluźnienie
Mokuso = rozpoczęcie medytacji
Kihon = ustawienie w kolumnie do ćwiczeń technik
Kamae = przyjęcie pozycji całego ciała
Kamae-te = przyjęcie pozycji rąk
Migi = prawa strona
Hidari = lewa strona
Mae-ni = do przodu
Ushiro-ni = do tyłu
Basho-ni = w miejscu
Ken : pięści – rodzaje:
- seiken = pięść podstawowa
- ippon-ken = pięść z jednym palcem
- nakadaka-ken = pięść z palcem środkowym
- hira-ken = pięść wydłużona
- ryuto-ken = pięść głowa smoka
Tsuki-waza = wbicie, czyli techniki zaczepne, których celem jest wbicie ręki w ciało
przeciwnika – rodzaje:
- choku-zuki = wbicie po lini prostej,
+ ura-zuki = wnętrzem dłoni do góry
+ kara-zuki = z obrotem o 180’
+ tate-zuki = pionowo
+ age-zuki = grzbietem do góry
- wa-zuki = wbicie po okręgu
+ mawashi-zuki = jedna z odmian wa-zuki (wbicie po okręgu), silny obrót barkami ; zwiększenie siły wbicia.
Mawari = zwrot - hidari mawari - zwrot w lewo ; migi mawari - zwrot w prawo .
Tsuki-waza = ze względu na pozycje ręki w stosunku do nóg
- oi-zuki = wbicie ręką jednostronną do nogi wykrocznej,
- gyaku-zuki = wbicie ręką drugostronną do nogi wykrocznej
Uke-waza = bloki, techniki obronne,
Ude-uke-waza = bloki przedramieniem, rodzaje :
- hidari-ude-uke = bloki zagarniające
- osae-ude-uke = bloki powstrzymujące,
Podział Tai-waza (pozycji) ze względu na pozycję z podłożem :
- tachi-waza = pozycje stojące
- ne-waza = pozycje leżące.
Niektóre Tachi-waza
- hachiji-dachi = pozycja ideogramu osiem
- iaigoshi-dachi = pozycja półklęcząca
- sei-za = podstawowa pozycja siedząca
- musubi-dachi = pozycja otwartych stóp
- heisoku-dachi = pozycja zamkniętych stóp
- sho-zenkutsu-dachi = skrócona zenkutsu-dachi
- kake-dachi = pozycja zahaczona
- tsuru-ashi-dachi = pozycja żurawia
Keri-waza = kopnięcia.
Podział keri-waza ze względu na sposób prowadzenia nogi :
- chokuritsu-geri-waza = po linii prostej, ze względu na ustawienie do przeciwnika :
1. mae-geri-waza = przodem
2. yoko-geri-waza = bokiem
3. ushiro-geri-waza = tyłem
-wageri-waza = po okręgu
Mae-geri-kaeage = kopnięcie z grupy mae-geri-waza w górę, wznoszące.
Powierzchnie uderzeniowe stopy przy mae-geri-keage :
- koshi = brzusiec stopy
- tsumasaki = palce,
- haisoku = grzbiet stopy
Mae-geri-fumikomi = kopnięcie w dół. Powierzchnia uderzeniowa stopy kakato=pięta
Mae-hiza-geri = kopnięcie z grupy mae-geri-waza, wykonywane kolanem (hiza) kolano, dzieli się na :
- kekomi = wbijające
- kaege = wznoszące
Podcięcia :
De-ashi-barai = podcięcie stopą nogi przeciwnika wysuniętej w przód prostopadle do jej ustawienia, z mocnym szarpnięciem ręką w odwrotnym kierunku.
Ko-soto-gari = podcięcie stopą w przeciwnym kierunku od zewnątrz o małym zasięgu ruchu.
Ko-uchi-gari = podcięcie nogi przeciwnika od wewnątrz o małym zasięgu ruchu z mocnym pchnięciem przeciwnika.
O-soto-gari = podcięcie podudziem nogi przeciwnika od zewnątrz o dużym zakresie ruchu, z mocnym pchnięciem przeciwnika w odwrotnym kierunku.
O-uchi-gari = podcięcie podudziem nogi przeciwnika od wewnątrz o dużym zakresie ruchu, z mocnym pchnięciem przeciwnika w odwrotnym kierunku.
Powierzchnie nogi, używane przy podcięciach :
- teisoku = wewnętrzna strona stopy
- ura-sokuto = odwrotna (wewnętrzna)krawędź stopy
Ukemi-waza = pady, po wykonaniu których przyjmujemy ne-waza = pozycja leżąca.
Koho-ukemi = pad w tył, po którym przyjmujemy se-ne = pozycję leżącą na plecach.
Zenpo-ukemi = pad w przód na ręce, po którym przyjmujemy te-ne = pozycję leżącą na rękach.
Chugaeri = pad w przód z przewrotem, po którym przyjmujemy za-ne = pozycję leżącą.
Kihon = metoda treningowa, polegająca na wielokrotnym powtarzaniu tej samej techniki.
Renraku-waza = kombinacja, czyli połączenie kilku różnych technik w logiczną całość.
Kihon-kumite = najprostsza forma nauki walki, w której zadania obu stron są z góry ustalone.
Soto-uchi / soto-uke = technika ręczna, polegająca na uderzeniu od zewnątrz
(soto = od zewnątrz)
W zależności od zastosowania nosi ona dwie nazwy :
- soto-uchi = jeśli stosowana jest w ataku, jako technika zaczepna
(uchi = uderzenie)
- soto-uke = jeśli stosowana jest w obronie, jako blok (uke = blok)
Kontakt z przeciwnikiem występuje za pośrednictwem różnych powierzchni pięści i dłoni :
- shuto = zewnętrzna krawędź wyprostowanej dłoni (shuto = dłoń nóż)
- tettsui = zewnętrzna część pięści (dosł. Żelazny młotek, inna nazwa
kentsui = pięść młot)
- uraken = grzbiet pięści (wierzch dłoni)
- haishu = wierzch dłoni
- haito = wewnętrzna krawędź dłoni (haito = wierzchni nóż)
- ura-tettsui = odwrotna do tettsui część pięści
- heiken = wewnętrzna część pięści
- kumade = wewnętrzna część pięści w ustawieniu hiraken
- teisho = wewnętrzna część dłoni
Otoshi-uchi/ otoshi-uke = technika ręczna, polegająca na uderzeniu z góry w dół
( otoshi = obniżanie )
W zależności od zastosowania nosi ona dwie nazwy :
- otoshi-uchi = jeśli stosowana jest w ataku, jako technika zaczepna (uchi=uderzenie)
- otoshi-uke = jeśli stosowana jest w obronie, jako blok (uke=blok)
Dzieli się na dwie odmiany :
- soto-otoshi = kiedy rękę do pozycji wyjściowej nad głową prowadzimy od zewnątrz (soto = od zewnątrz)
- uchi-otoshi = kiedy rękę do pozycji wyjściowej nad głową prowadzimy od zewnątrz (uchi = od wewnątrz)
Toza-uke = obrona w miejscu, bez przemieszczania się, w mocnej, stabilnej pozycji i za pomocą silnego, żelaznego bloku.
Enpi-uchi/ hiji-ate = grupa uderzeń, wykonywanych łokciami (enpi lub hiji = łokieć,uchi lub ate = uderzenie).
Rodzaje :
- age-enpi-uchi/ age-hiji-ate = pionowo w górę
- mawashi-enpi-uchi/ mawashi-hiji-ate = po okręgu
- ushiro-enpi-uchi/ ushiro-hiji-ate = w tył
Nagashi-uke = nazwa dwóch sposobów obrony, polegających na zejściu z linii ataku przeciwnika z obrotem (nagashi=opływanie) :
- soto-nagashi-uke = obrona przez zejście z obrotem na zewnątrz,
- uchi-nagashi-uke = obrona przez zejście z obrotem do wewnątrz,
Nukite-zuki = wbicie palcami ręki
- ippon = jednym
- nihon = dwoma
- sanbon trzema
- shihon = czterema
- gohon = pięcioma
Atama- uchi = uderzenie głową (atama = głowa, uchi = uderzenie )
- mae-atama-uchi = w przód
- ushiro-atama-uchi = w tył
- yoko-atama-uchi = w bok
Yoko-uke = sposób obrony przez zejście w bok bez obrotu.
Irimi-uke = sposób obrony przez zejście z podwójnym obrotem.
Odmiana irimi-uke z przeskokiem nosi nazwę hiraki-uke.
Yoko-geri-fumikomi/sokuto-osae-uke = technika nożna, polegająca na wbiciu stopy w duł w ustawieniu bokiem do przeciwnika.
W zależności od zastosowania nosi ona dwie nazwy :
- yoko-geri-fumikomi = jeśli stosowana jest w ataku, jako technika zaczepna.
- Sokuto-osae-uke = jeśli stosowana jest w obronie jako blok krawędzią stopy.
Gedan-mawashi-geri = kopnięcie po okręgu na dolną strefę, z reguły na wysokość kolana.
Fumikomi-uke = sposób obrony przez zbliżenie, zmniejszenie dystansu.
Hineri-uke = sposób obrony przez cofnięcie, zwiększenie dystansu za pośrednictwem :
- suri-ashi = kroku przestawnego,
- tsugi-ashi = kroku dostawnego,
- hiki-uke = odskoku
Tachi-waza = pozycje stojące
- teiji-dachi = pozycja znaku te w alfabecie katankana
- renoji-dachi = pozycja znaku re w alfabecie katankana
- kosa-dachi = pozycja skrzyżowanych nóg
- odori-dachi = pozycja taneczna
- heiko-dachi = pozycja równoległa
- uchi-hachiji-dachi = wewnętrzna pozycja ideogramu „osiem”
- sanchin-dachi = pozycja trójkątna
- neko-ashi-dachi = pozycja kota
- sagi-ashi-dachi = pozycja nogi czapli
- nuki-ashi-dachi = pozycja z nogą wyprzedzoną
Yoko-ukemi = pad w bok, po którym przyjmujemy yoko-se-ne = boczną pozycję leżącą na plecach.
Zenpo-kaite-nukemi = pad w przód z przewrotem przekątnym, po którym przyjmujemy Yoko-se-ne = boczną pozycję leżącą na plecach.
Ogólny podział, ze względu na cel wykonywania techniki :
ATE-WAZA = techniki zaczepne
a) ze względu na część ciała :
- te-ate-waza = ręczne techniki zaczepne
- ashi-ate-waza = nożne techniki zaczepne
- atama-ate-waza = techniki zaczepne głową
- itd.
b) ze względu na cel :
- tsuki-waza = wbicia
- uchi-waza = uderzenia
- keri-waza = kopnięcia
- kari-waza = podcięcia
- nage-waza = rzuty
- kuzushi-waza = wyrywania, rozrywania
- shime-waza = duszenia
- kansetsu-waza = wyłamywania
- katame-waza = uchwyty
- osaekomi-waza = unieruchomienia
- tsukkomi-waza = pchania
UKE-WAZA = techniki obronne
a) ze względu na część ciała :
- teuke-waza = ręczne techniki obronne
- ashi-uke-waza = nożne techniki obronne
- itd.
b) ze względu na cel :
- uke-waza = bloki,
- katame-waza = uchwyty
- osaekomi-waza = unieruchomienia,
- sabaki-waza = uniki
SO-WAZA = pozostałe techniki
- tai-waza = pozycje
- ukemi-waza = pady
- undo-waza = przemieszczenia
Tachi-waza = pozycje stojące :
- sho-kokutsu-dachi = pozycja tylna mała
- dai-kokutsu-dachi = pozycja tylna duża
- seishan-dachi = pozycja przekątna
- naname-zenkutsu-dachi = pozycja przednia skośna
- fudo-dachi = pozycja nieruchoma
- hangestu-dachi = pozycja półksiężyca
- shiko-dachi = pozycja kwadratowa
Enpi-uchi/hiji-ate = grupa uderzeń, wykonywanych łokciami.
- mae-enpi-uchi/mae-hiji-ate = w przód
- yoko-enpi-uchi/yoko-hiji-ate = w bok
- yoko-mawashi-enpi-uchi/yoko-mawashi-hiji-ate = po okręgu boczną częścią łokcia
- otoshi-enpi-uchi/otoshi-hiji-ate = w dół
Mae-geri-kekomi = kopnięcie przodem wbijające.